ノルディック ウォーキング ポール

ノルディック ウォーキング ポール

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2015年5月12日更新
 

KIZAKI  キザキ

 

歩ミングポール あゆミングポール ノルディック・ウォーキング・ポール 靴のつづく

 

APAJ-300C     APAJ-303C

¥19,600       ¥13,300

 

 ノルディック・ウォーク

効率よく健康づくり

ポールを使用することにより体全体の筋肉を動かすので、

普通のウォーキングに比べ約30%アップの運動効果を得られます。

○運動能力に関わらず、どなたでも無理なく始められる効果的な有酸素運動です。

○ポールを使用することで、足首・膝・腰など下半身にかかる負担を軽減します。

○メタボリックシンドロームの予防と改善に有効で、ウェイトコントロールにもおすすめです。

 

歩(あゆ)ミングポールの特徴

特徴1.親指はグリップ上に

グリップ上部に親指を置く事が可能で、歩く時の自然な手の方向性を

そのまま再現できる形状となっております。手首への負担が軽減します。

特徴2.ナチュラルアングル

ポール使用時の自然なウォーキングスタイル(かかとからつま先への重心移動)を

長時間再現できるように、シャフトに曲げ加工を施しています。

また、この曲げ効果によりリズミカルなストックワークが効果的に行えます。

特徴3.ウイング(羽)効果

グリップ上部に翅のようなパーツが出ています。このパーツに人差し指を引っ掛けて、ポールをスライドさせながら歩きます。ポールを握らなくても、自然と手に着いてくる感覚で歩くことができます。

 

ポール長さ選び方法

身長×0.63=ポールの長さ

最初の目安とし下表を参照するか、図のようにひじを直角に曲げて2cm程度ひじを

下げた長さになるように調整して下さい。(※使用状況に応じて長さは調整して下さい、

歩き方や体型により変化しますので、より快適に感じる長さを選択してご使用下さい。)

 

身長とポールの長 さ 目 安 表

身長

ポールの長さ

 

身長

ポールの長さ

135cm前後

85cm

167cm前後

105cm

143cm前後

90cm

175cm前後

110cm

150cm前後

95cm

183cm前後

115cm

160cm前後

100cm

190cm前後

120cm

 

歩き方とポールの使い方

自然なウォーキングスタイルが基本です。

腕の振りはポールを使っても自然に歩行している時と同様です。

慣れてきたら腕の振りを大きくしたり、歩幅を広くとって効果的な運動効果を意識しましょう。

1.目線は足下を見ないで、進行方向を見る

2.肩をリラックスした状態で、腕を自然に歩行するとき同様に前後に振ります

3.親指はグリップの上に乗せ、軽く握る程度

4.背筋をピンと伸ばして奇麗な姿勢を意識する

5.歩幅を広く、着地はかかとからつま先へとスムーズな重心移動を意識する

6.先端ゴムを軽く後方へ押し出す。地面を押さえつける感覚

 

歩(あゆ)ミングポールを使って歩いてみましょう

伸縮ポールの長さ調整方法

1.調整できるように下段パイプを軽く緩める

下段パイプを伸ばすことが出来るようにパイプ部分を持って軽く緩めます。

 

2.身長に合わせてご使用する長さに調整する

身長とポールの長さ目安表をご参照ください

3.注意 : 下段パイプを『止めるライン』位置線以上は伸ばさないこと

止めるラインが隠れる位置が最長です。

それ以上伸ばしてのご使用は危険ですので絶対にお止め下さい。

4.注意 : 下段パイプを締めて固定する

下段パイプを持っている手を外側に回しながら締めて下さい。

(※極端に強く締めると故障の原因となります)

これで長さ調整は完了です。

 

1.グリップに手を通します

親指はグリップ上部に置き、グリップとストラップの間に手を通します

 

1.ベルクロテープでストラップを軽くフィットさせる

グリップを強く握ってしまうと血圧が上がってしまいます。

グリップを握らなくてもポールが落下しない程度に軽く調整してください。

 

腕の振りを大きくしたり、歩幅を広くとって効果的な運動効果を意識しましょう

特に難しい技術はいりません、普段歩いている自然なウォーキングスタイルが基本です。

はじめの腕の振りはポールを使っても自然に歩行している時と同様でいいです。

慣れてきたら腕の振りを大きくしたり、歩幅を広くとって効果的な全身運動効果を意識しましょう。

着地はかかとからつま先に重心を移動させて、

かかとの着地と同時にポール先端をかかと付近に付くようにしましょう。

 

靴のつづく

ノルディック・ウォーク

専用ポール

 

 

商品一覧
キザキ APAJ-300C ブラック

キザキ APAJ-300C ブラック
販売価格  19,600円
キザキ APAJ-303A

キザキ APAJ-303A
販売価格  13,300円